Hvorfor delta på gruppetimer?
Bli med på gruppetimer for å oppnå resultater raskere, uansett nivå! Du får profesjonell veiledning, motivasjon og et fellesskap som pusher deg til å yte ditt beste. Perfekt for deg som vil komme i form, få økt energi og ha det gøy samtidig!
Morsom og effektiv trening, der trinn, tempo, øvelser og musikk, er tilpasset deg som er godt voksen.
Timen gir økt styrke, bedre balanse og overskudd i hverdagen.
Sprek voksen
Dans deg i form med Dance fra les Mills. Enkel, morsom dansetime til variert musikk.
LES MILLS DANCE
Zumba Gold er en tradisjonell Zumba-koreografi, hvor intensiteten på øvelsene er tilpasset slik at nybegynnere, eldre eller andre med nedsatt bevegelsesevne kan trene den uten fare for skader.
Det er en versjon med lavere intensitet av den typiske Zumba-klassen og er designet for å møte de anatomiske, fysiologiske og psykologiske behovene til eldre mennesker, den er for ALLE!
ZUMBA GOLD
Tøff styrketime med færre repetisjoner og fokus på tunge øvelser, spenst, kraft, og balanse. Vår egen Power Boost til deg!
Power
Styrke er en ren styrketime, med fokus på de største og viktigste muskelgruppene. Vi trener flerleddsøvelser der flere ledd og muskelgrupper er involvert i en og samme øvelse. Fordelen med slike øvelser er at de utfordrer flere muskelgrupper samtidig, noe som igjen fører til at en og samme øvelse kan bidra til både økt styrke, bedre stabilitet mobilitet samt bedre utholdenhet.
Styrke
Enkel og morsom kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller.
Puls og styrke
Funksjonell mage-og ryggtrening. Kombineres gjerne med sykkel, tredemølle eller en annet pulsdrivende gruppetime
LES MILLS Core
Enkel og morsom kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller.
Puls
Morsom og effektiv styrketrening med manualer og strikker. Timen passer for alle.
Stram opp
Les Mills BodyPump er utholdende styrketrening til musikk. I løpet av en time trener du store muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Moderat intensitet, lite koordinasjon
Les Mills BodyPump
Kommende TIK TOK-Trend. SHAPES er en styrkebasert workout inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. En "low impact" intervalltrening der du trener hele kroppen med fokus på å forbedre styrke, koordinasjon og bevegelighet. Du tilpasser intensiteten ut fra dine egne forutsetninger, hvilket gjør at Les Mills SHAPES er tilgjengelig for alle uansett treningserfaring.
Mills Shapes
Zumba er en morsom og populær kondisjonstime inspirert av latinamerikansk musikk og dans. Dans til inspirerende musikk, med en inspirerende gjeng. I tillegg til å trene kondisjon, trener du balanse og fleksibilitet. Timen passe for alle danseglade, men man trenger ikke nødvendigvis å være god til å danse! Du kommer langt med å synes at det er gøy å bevege seg til musikk!
Zumba
Våre Energi timer
Ashtanga Yoga er en dynamisk yogaform og beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Typisk for ashtangayoga er at man utfører et visst antall posisjoner i en gitt orden hvor pust og bevegelse synkroniseres i en flyt, også kalt vinyasa.
Ashtanga Yoga
Soma Move er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Vi jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går vi gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord og fokuset er å arbeide med kroppen som én enhet.
Soma MOVE
Yin Yoga er en rolig yogatime der du holder posisjonene i lengre tid. Fokus er å gi slipp på spenninger, myke opp bindevev, og å øke bevegelighet. Timen foregår i et lavt tempo sittende eller liggende, og passer for alle uansett erfaring.
Yin Yoga
Yoga Flyt er en dynamisk og styrkefokusert yogaflyt time som aktiverer hele kroppen gjennom myke bevegelser. Du vil bevege deg gjennom sekvenser av stillinger som bygger styrke, balanse og fleksibilitet samtidig som du finner ro i kropp og sinn - alt i flyt med pusten.
Yoga Flyt
Pilates Reformer – styrke, smidighet og balanse på et helt nytt nivå
Opplev en effektiv og skånsom treningsform som kombinerer styrke, bevegelighet og kroppskontroll. Med Pilates Reformer-maskinen får du motstand gjennom fjærer, som gir presis og tilpasset trening for hele kroppen – perfekt for både nybegynnere og erfarne. Timene gir lange, sterke muskler, bedre holdning og en unik følelse av velvære.
Pilates Reformer
Dynamiske bevegelser gjentas for strekk, bevegelse og avspenning av kroppens største muskelgrupper. Noen sekvenser med statisk tøyning. Passer fint både før og etter en treningsøkt.
Mobilitet og stretch
Våre Body & Mind timer
En kraftpakke med trening! 30/15 intervaller – en form for høyintensiv intervalltrening som består av 30 sek. intensivt arbeid etterfulgt av 15 sek. lavintensiv hvile. En treningsform som har en dokumentert overlegen effekt på kondisjon for både mosjonister og eliteutøvere. -Bli med på en morsom og effektiv treningstime!
Sykkel Intervall Mix
En time som garantert vil forbedre din kondisjon. Timen er lagt opp til intervaller hvor intensiteten ligger rett under og rett over den anaerobe terskel (intensitets sone 7-8).
En time hvor du vil oppleve kontroll og intensitets styring, i tillegg til en god mestring- og trenings opplevelse.
Sykkel Flyt Intervall
Den perfekte starten på helgen - 45 inspirerende minutter basert på Good Vibes all the way! En svettefest både på innsiden og utsiden av komfortsonen, drivende av god weekend music og profesjonell veiledning. Puls, Watt eller følelser/opplevd anstrengelse - its your choice.
Sykkel Weekend
Vår mest populære sykkeltime! Bli med på morsom og særdeles effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematiske arbeids- og hvileperioder. En intensiv spinningsøkt med vekslende tempo og motstand. Timen kombinerer korte spurter og tyngre motbakker for å utfordre både kondisjon og styrke.
Sykkel Intervall
Sprek Voksen 60! Enkel time med sykkel 30 min og styrke 30 min! Timen foregår i Katedralen og Storsalen
Sprek voksen Sykkel&Styrke
En moderat til hard sykkeløkt med 2-3 lengre arbeidsperioder. En økt i variert terreng etter inspirerende musikk og videofremvisning. Vi lover deg en treningsopplevelse.
Sykkel Aktiv
Pyramideintervaller på sykkel er en variert og motiverende form for intervalltrening der lengden på dragene gradvis øker opp til et toppunkt – før de trappes ned igjen i samme mønster. Et typisk pyramideoppsett kan være 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 minutter med korte pauser mellom hvert drag. Intensiteten tilpasses nivået ditt, men målet er å jobbe jevnt gjennom hele pyramiden, være sterkest mot slutten av hvert drag – og gi litt ekstra på det aller siste.
Denne treningsformen utvikler både kondisjon, styrke og utholdenhet, samtidig som variasjonen i draglengde gjør økten både morsom og svært effektiv.
Sykkel Pyramide
Våre sykkel-timer
Dette er timen for deg som liker å variasjon når du trener kondisjon.
På vårt SKILL line utstyr får du utfordret din kondisjon gjennom en ny og annerledes høyintensitetstrening.
Passer for deg som har trent litt før.
SKILL X-plode
Dette er en ren styrketime.
"Champions train with technogym"-
Akkurat som oss!
SKILL X-strenght
Vår banebrytende signaturtime!
Du veksler mellom Skill Run mølla og Technogym benken.
Passer perfekt for deg som har trent før og vil ha mest valuta for penga.
SKILL X Full Pakke
Timer for deg som enten:
1. Ikke vil løpe
2. Vil gå mer enn du jogger
3. Drømmer om å begynne å jogge
På våre fantastiske møller opplever du mestring og treningsglede.
Timen passer for alle. Velkommen!
SKILL X Gogging
Dette er en tilleggstime etter SKILL X Run eller SKILL X Gogging.
Her får du trent mage og rygg. Et perfekt punktum på økta!
SKILL X Core
Velkommen til fremtidens løpetime!
Vi kombinerer verdens råeste møller med inspirerende instruktører.
Kombinasjonen garanterer at du vil bli i bedre form og en treningsglede av de sjeldne!
SKILL X Run
Våre SKILL ZONE timer
Organisasjonsnummer: 923398651
Les genrelle vilkår her.