top of page
sprek logo.png
Screenshot 2024-09-24 at 14.12_edited.jpg

Hvorfor delta på gruppetimer?

Bli med på gruppetimer for å oppnå resultater raskere, uansett nivå! Du får profesjonell veiledning, motivasjon og et fellesskap som pusher deg til å yte ditt beste. Perfekt for deg som vil komme i form, få økt energi og ha det gøy samtidig!

Energi

Bli med på våre energifylte gruppetimer for en morsom og effektiv treningsøkt! Disse timene gir deg puls, økt energi og styrker både kropp og sinn. Perfekt for deg som vil booste humøret og forbedre kondisjonen på en sosial og motiverende måte.

Screenshot 2024-09-24 at 13.18_edited.jpg

Bli sterkere og stram med vektstang som utstyr. Tradisjonell styrketrening som gir god effekt. Morsomt, effektivt og motiverende!

Sterk med Stang

Design uten navn.png

Vår egen tabata ble tidlig en suksess. Enkel, effektiv og variert intervalltrening for styrke og kondisjon. 8 min oppvarming. Fire tabataer / åtte øvelser.

Tabata

Design uten navn.png

Funksjonell mage-og ryggtrening. Kombineres gjerne med sykkel, tredemølle eller en annet pulsdrivende gruppetime

LES MILLS Core

Design uten navn.png

På smilepuls vil du møte en effektiv kondisjon- og koordinasjonstime som gjennomføres på stepkasse eller gulv. Timen kan gjennomføres med eller uten hopp - alt etter eget ønske. Timen er glimrende for både deg som er i oppstartsfasen og du som vil ta treningen til nye høyder.

Smilepuls

Design uten navn.png

Enkel, kraftfull step som får opp pulsen og forbrenningen.

Pulsstep

Design uten navn.png

Sprek Voksen er en time med ulike styrkeøvelser. Styrketreningen bidrar til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse samtidig som treningen reduserer risikoen for beinskjørhet, skader og fall. Timen inkluderer også pulsdrivende øvelser, bevegelighetstrening og balanse for flere gode leveår. Instruktøren presenterer ulike alternativer til øvelsene slik at timen passer for alle.

Sprek voksen

Design uten navn.png

Funksjonell og effektiv styrketrening som kan tilpasses alle nivåer. Her får du teknikken og basisstyrken.

TRX-slynge

Design uten navn.png

Trening med fokus på mobilitet og styrke av kjernemuskulatur. Økten kan tilpasses alle nivåer. Dette er trening for deg som ønsker å bli sterkere i kjernemuskulaturen og forbedre generell mobilitet.

Styrke

Design uten navn.png

Våre Energi timer

Body & Mind

Finn balansen mellom kropp og sinn! Gjennom rolige og styrkende øvelser som yoga og pilates, forbedrer du fleksibilitet, kjernestyrke og mental tilstedeværelse. Perfekt for deg som ønsker å stresse ned, få økt kroppsbevissthet og finne indre ro..

Screenshot 2024-09-26 at 16.18.48.jpg

Mental og fysisk trening for hele deg. Yoga inneholder fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjon

Yoga

Design uten navn.png

Mental og fysisk trening for hele deg. Yoga inneholder fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjon

Yin Yoga

Design uten navn.png

Dynamiske bevegelser gjentas for strekk, bevegelse og avspenning av kroppens største muskelgrupper. Noen sekvenser med statisk tøyning. Passer fint både før og etter en treningsøkt.

Mobilitet og stretch

Design uten navn.png

Pilates gir deg økt kroppsbevissthet og bevegelighet, bedre holdning og utholdende muskelstyrke. Populær trening for dansere - og for alle andre.

Pilates

Design uten navn.png

Våre Body & Mind timer

Sykkel

Disse timene gir deg høy puls, sterkere bein og en skikkelig kaloriforbrenning, alt mens du sykler til motiverende musikk. Perfekt for deg som vil forbedre utholdenheten, booste energien og utfordre deg selv på sykkelsetet i et inspirerende miljø!

DSC01253.jpg

Vår mest populære sykkeltime! Bli med på morsom og særdeles effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematiske arbeids- og hvileperioder.

Sykkel Intervall

Design uten navn.png

En effektiv og morsom sykkeltime med glimt i øyet, fart og moro. Middels hardt anstrengede

Sykkel Fun

Design uten navn.png

Vår mest populære sykkeltime! Bli med på morsom og særdeles effektiv trening. Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematiske arbeids- og hvileperioder.

Styrketråkk

Design uten navn.png

Våre sykkel-timer

SKILL SONE

Her får du variert trening som løping, sirkeltrening og cross-økter, skreddersydd for å forbedre styrke, kondisjon og teknikk. Perfekt for deg som vil utfordre deg selv, få personlig veiledning og oppnå konkrete resultater i et motiverende og støttende miljø!

Screenshot 2023-12-27 at 09.25.22.jpg

En høyintensiv stasjonstrening i små grupper utenfor salen.
Du vil alltid få variasjon og nye utfordringer av din trener. Klar for å ta treningen til et nytt nivå?

Skill Bootcamp

Design uten navn.png

En ren, enkel og effektiv styrketime i SKILL performance salen vår.

Denne timen er åpen for ALLE som har gruppetimer inkludert.

Skill Styrke

Design uten navn.png

Skill Athletic er en rå treningsøkt for deg som liker å pushe grenser på trening; her får du utfordret deg både fysisk og mentalt. Vi jobber høyintensivt, funksjonelt og variert med kondisjon- og styrkeøvelser. Ingen økter er like, og du møter stadig nye utfordringer. Skill Athletic egner seg godt for deg som vil ta treningen til neste nivå. Timen avholdes i skill sonen.

Skill Athletic

Design uten navn.png

Timer for deg som enten:
1. Ikke vil løpe
2. Vil gå mer enn du jogger
3. Drømmer om å begynne å jogge
På våre fantastiske møller opplever du mestring og treningsglede.
Timen passer for alle. Velkommen!

Skill Walk & Run

Design uten navn.png

Våre SKILL ZONE timer

Sprek skien hvit.png

Organisasjonsnummer: 922711232

Les genrelle vilkår her.

bottom of page