GRUPPETRENING

Zumba er en morsom og populær kondisjonstime inspirert av latinamerikansk musikk og dans. Dans til inspirerende musikk, med en inspirerende gjeng. I tillegg til å trene kondisjon, trener du balanse og fleksibilitet. Timen passe for alle danseglade, men man trenger ikke nødvendigvis å være god til å danse! Du kommer langt med å synes at det er gøy å bevege seg til musikk!

Tabata er den ultimate intervallbbaserte styrke timen hvor vi trener 8 x 20 sek med 10 sek pause, totalt 6 runder. På hver runde veksler vi mellom 2 styrkeøvelser. Her styrker vi hele kroppen på supereffektivt vis med en herlig instruktør som pusher og coacher deg i mål!

På denne timen jobber du på stasjoner i sirkel med enkle og effektive styrke- og kondisøvelser. Intensiteten på timen er moderat og alle skal finne et alternativ som passer for seg. Bli med på en "god gammeldags" sirkeløkt!

Dette er timen for deg som elsker aerobic timer med trinn! Danse-inspirert aerobic time som bygges opp i blokker som settes sammen til slutt. På den måten henger alle med og kommer i mål sammen med et stor smil om munnen:-) Her treninger vi kondisjon, koordinasjon til drivende musikk.

For deg som vil ha en god styrkeøkt som gjør deg sterkere i hele kroppen. Vi benytter diverse vekter og egen kroppsvekt og du får god instruksjon underveis. Moderat intensitet og ingen trinnkoreografi. Kom gjerne ferdig oppvarmet, på enkelte sentre legges det opp til en kort oppvarming før styrketreningen.

En time i regi av NAAF Krever eget medlemskap

Dette er en time skreddersydd for Godt Voksne som vil få bedre kondisjon og trene styrke og stabilitet. Første delen av timen er fokuset å få opp varmen og trene litt kondisjon, deretter trenger vi styrke og stabilitet med enkle verktøy som vekter, kroppsvekt og strikk. Her er terskelen lav og stemningen høy:-)

I en BODYSTEP-time går vi i rytmiske steg opp og ned på step kassen, med knebøy og utfallsmønstre for å trene bena. Vi kombiner dette med bevegelser som burpees, push ups og vektskive-øvelser. Resultatet er en morsom, oppløftende treningsøkt for hele kroppen! Ikke bekymre deg, det er haugevis av alternativer slik at alle føler mestring. Med energisk musikk kan du forbrenne opptil 600 kalorier og vil kjenne en boost av energi og tilfredshet.

BODYBALANCE™ er ideell for alle og enhver, en ny generasjons yogatime som vil forbedre sinnet ditt, kroppen din og livet ditt. Du kan forvente deg og styrke, stabilitet og bevegelighet gjennom en rekke enkle yogabevegelser, samt elementer av Tai Chi og Pilates, koreografert til inspirerende musikk. Pustekontroll er en del av alle øvelsene, og instruktørene våre vil alltid tilby alternativer for de som akkurat har begynt.

Kommende TIK TOK-Trend. SHAPES er en styrkebasert workout inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. En "low impact" intervalltrening der du trener hele kroppen med fokus på å forbedre styrke, koordinasjon og bevegelighet. Du tilpasser intensiteten ut fra dine egne forutsetninger, hvilket gjør at Les Mills SHAPES er tilgjengelig for alle uansett treningserfaring.

LANSERES 2024 SOM ÅRETS STØRSTE TREND GLOBALT, FOR DEG SOM TRENER STYRKE! Fokus på å bygge muskler, hypertrofi, ren råstyrke og å skape muskelkraft. Et konsept der klassisk gymtrening gjøres sammen med coach. Denne workouten har mye grunnøvelser som markløft, knebøy, utfall, skulderpress, frivendinger osv, med få repetisjoner og tunge vekter. Kul musikk i bakgrunnen, med et bestemt tempo i en viss tidsintervall. Konseptet er unikt utviklet for deg som trener styrke i studio.

Les Mills BodyPump er utholdende styrketrening til musikk. I løpet av en time trener du store muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Moderat intensitet, lite koordinasjon